Praticar atividade física na infância é mais do que uma indicação – trata-se de algo de extrema importância para melhorar a saúde e auxiliar no desenvolvimento nessa etapa da vida. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o indicado é que as atividades físicas sejam feitas por pelo menos 60 minutos por dia, variando a intensidade ao longo da semana, que pode ser de moderada à intensa.
Vale tudo: pular amarelinha, dançar, pega-pega, esconde-esconde, andar de bicicleta, pular corda… Todas aquelas atividades que divertem e, ao mesmo tempo, proporcionam um exercício aeróbico para as crianças.
As crianças precisam estar ativas todos os dias para que tenham um desenvolvimento saudável. Por meio das atividades físicas e do movimento do corpo, elas expressam emoções, desenvolvem corretamente a postura corporal e desenvolvem a capacidade afetiva e intelectual.
Quando menores, essas atividades também auxiliam no aprimoramento das habilidades motoras. Conforme vão crescendo, tudo isso promove a melhora da capacidade do controle dos seus movimentos e habilidades.
É importante que as atividades físicas sempre estejam atreladas ao brincar, que é uma das coisas mais essenciais para uma infância feliz. Brincar é um direito de todas as crianças.
No entanto, a realidade é outra e demonstra que, cada vez mais, crianças e adolescentes não se exercitam. De acordo com a OMS, no mundo, oito em cada dez crianças e adolescentes de 11 a 17 anos não realizam atividade física suficiente. No Brasil, o índice é ainda maior: 84% dos que estão nessa faixa etária são menos ativos do que deveriam.
Entre as meninas, as atividades são ainda menos praticadas. Enquanto 78% dos meninos brasileiros praticam menos exercícios físicos do que o recomendável, o índice é de 89% entre as meninas. Por isso, é preciso que a prática seja estimulada especialmente para elas, tanto no ambiente escolar quanto no familiar.
Um dos principais motivos é o maior acesso a dispositivos eletrônicos desde cedo. A problemática norteou até mesmo o lançamento de diretrizes por meio da OMS, alertando quanto aos ricos da exposição excessiva de crianças pequenas a aparelhos digitais. Para crianças com menos de 1 ano de idade, por exemplo, esse uso é totalmente contraindicado.
Outro estudo lançado pela American Heart Association em 2018 também alertou para o aumento do sedentarismo e da obesidade em crianças e adolescentes – um dos motivos é a grande quantidade do dia gasta em atividades sedentárias. Para se ter uma ideia, o estudo relata que essas crianças e jovens passam cerca de 8 horas diárias interagindo, por exemplo, com aparelhos digitais como tablets e celulares.
A OMS também considera a falta de estímulo à atividade física no ambiente escolar como uma das razões para o sedentarismo ter taxas tão elevadas nessa faixa etária. Há escolas que oferecem poucas horas de atividade física em seu currículo, não estimulando o suficiente a prática de exercícios.
Outro motivo pode ser também a falta de políticas públicas de segurança e de planejamento urbano em muitas cidades, afastando crianças, adolescentes e jovens de atividades e brincadeiras simples, porém essenciais: andar de bicicleta, jogar bola, brincar de pega-pega, dentre outras.
A atividade física na infância proporciona os seguintes benefícios para a saúde:
– melhora das aptidões cardiorrespiratória e muscular, impactando positivamente na execução de atividades e exercícios físicos;
– melhora da saúde cardiometabólica (pressão arterial, dislipidemias, glicose e resistência à insulina);
– melhora da saúde óssea;
– melhora da cognição (desempenho acadêmico e função executiva – habilidades que controlam nossos pensamentos, emoções e ações);
– melhora da saúde mental (redução dos sintomas de depressão) e menor risco de desenvolver obesidade.
Como você leu mais acima, embora a prática de esportes e atividades de movimento seja essencial, a realidade é outra.
Esse número alto de crianças e jovens sedentários pode criar uma série de efeitos negativos:
– aumento da adiposidade (gordura no organismo);
– saúde cardiometabólica diminuída;
– menor comportamento pró-social;
– redução da duração do sono, essencial para o crescimento adequado.
– Praticar alguma atividade física é melhor do que nenhuma.
– Crianças e adolescentes devem começar fazendo pequenas quantidades de atividade física e aumentar gradualmente a frequência, intensidade e duração ao longo do tempo.
– É importante fornecer a todas as crianças e adolescentes oportunidades seguras e equitativas, encorajar a participação de atividades físicas que lhes sejam agradáveis/ divertidas e que sejam adequadas para sua idade e habilidade.
O ChildFund Brasil é uma organização que realiza projetos sociais com crianças e adolescentes há 55 anos em diversas localidades do nosso país, com foco onde há maior predomínio de situações de pobreza e vulnerabilidade social.
Em todas as comunidades, o ChildFund Brasil atua obedecendo ao modelo de intervenção social de longo prazo, denominado Transformação Social Sustentável. A estratégia busca fortalecer o território em que a criança, adolescente ou jovem está inserido, garantindo seu desenvolvimento integral.
Dentre o foco das ações dos projetos sociais que apoiamos está a garantia do desenvolvimento integral, bem-estar e saúde das crianças. Nesse sentido, apoiamos um estilo de vida mais saudável e a prática de exercícios físicos e do brincar como garantia de uma infância plena e feliz.
Esses trabalhos só são possíveis por meio do apadrinhamento. Se você quer saber mais como funciona, confira o nosso e-book “Guia Geral do Apadrinhamento: passo a passo para transformar a vida de uma criança”. Por meio do seu apoio, podemos mudar vidas. Apadrinhe já!
O ChildFund Brasil é uma organização de desenvolvimento social que por meio de uma sólida experiência na elaboração e no monitoramento de programas e projetos sociais mobiliza pessoas para a transformação de vidas. Crianças, adolescentes, jovens, famílias e comunidades em situação de risco social são apoiadas para que possam exercer com plenitude o direito à cidadania.
